产后瘦身六原则让新妈妈速变辣妈

2021-09-06

产后减肥是新手妈妈们最苦恼的事情之一,尤其是在哺乳期间,一方面要吸收更多的营养,另一方面又要抓紧时间减肥,面对这样的冲突到底如何是好呢?其实,只要掌握正确的产后瘦身方法,通过调整饮食并且配合运动,变身成辣妈也不难。

原则一,继续哺乳

生完宝宝之后,新手妈妈们仍然要坚持母乳喂养,这样既有利于宝宝的生长发育,同时宝宝吸走奶水也是在帮助身体把大量的热量排出去,虽然母乳喂养期间乳房会有一些疼痛感,但是为了宝宝的健康和自身的健康,这样做就非常值得。

原则二,正确饮食

每天坚持喂养宝宝会帮助身体消耗很大的热量,而且也要控制好自己摄取的热量,一般来说,每天摄取的热量不应该小于1500卡,这样就能够维持充足的奶量。当然,摄取的热量也不能高于1800卡,否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内,造成肥胖。本着早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,这么做既能为身体补充足够的能量,却又不会过多的堆积热量。

原则三,细嚼慢咽

吃饭的时候应该控制速度,细嚼慢咽,增加咀嚼的次数不但有利于肠胃的消化,同时还能够控制食量的大小,避免生完宝宝后因为经常吃得过饱而发胖,否则对身体的恢复反而不利。


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